睡眠模式就是人体在睡觉的时候所经历的一系列生理节律与阶段，包含浅睡、深睡以及快速眼动（REM）睡眠等，在很大程度上会影响到我们精力的恢复情况及身心健康状况。
白天总是觉得疲惫不堪，注意力也难以集中，心情还很烦躁，很多人就会觉得是自己工作太累或者压力太大，殊不知这背后可能隐藏着睡眠模式紊乱的问题，以下是几个明显的信号：
1.入睡困难：入睡困难是指晚上躺在床上半小时以上才能入睡，或者夜间觉醒后无法再入睡。
2. 白天爱打盹，反应迟钝，即使睡够8小时也觉得没休息好；
3. 情绪容易波动，焦虑、暴躁，轻度抑郁
这些看似独立的问题，其实和睡眠质量有关，有研究发现长期失眠或者睡眠结构紊乱会导致大脑神经递质失衡，从而加重焦虑情绪，陷入“睡不好-更焦虑-更睡不好”的恶性循环，而真正好的睡眠不是说要睡多久，而是要看睡眠的模式是否正常，各个阶段是否完整。
与其乱试助眠产品、自己瞎调节，不如先对自己睡眠做个科学的评估，通过专业“睡眠健康测试”，准确辨别是生物钟紊乱型失眠，还是睡眠呼吸暂停综合症，或是心理因素所致，对症治疗才能做到夜夜好眠，深度修复，找到病根才是第一步。
