“好睡眠”不是奢侈品，是身体健康的基石，如果你总是觉得累、注意力不集中或者心情烦躁，问题也许不在工作太忙，而是你的睡眠出了问题。
下面这三个信号，就是你的“好睡眠”正在溜走：
1. 入睡困难： 躺在床上超过30分钟还清醒着，脑子里就像放电影一样不停播放。
2. 睡得浅，容易醒：晚上老是惊醒，哪怕翻身都很难再睡着，第二天就头昏脑涨没精神。
3. 白天功能受损： 记忆力减退、情绪波动大及心慌、头痛等躯体症状频发且无明确病因
这些表象背后，常常潜藏着睡眠节律紊乱、压力激素失衡或者焦虑情绪长时间积累的现象，科学研究表明，持续性失眠远不止“睡不着”这么简单，它会使交感神经系统被激活，进而引发慢性应激状况，最终影响到免疫系统、代谢功能以及心理健康，而焦虑情绪又会进一步阻止褪黑素的分泌，导致“越想睡越睡不着”的恶性循环。
想要跳出这个怪圈，重点在于不要盲目的去吃助眠药，要弄清楚自己是哪种类型的睡眠障碍，是什么原因引起的，每个人的睡眠问题都是独一无二的，是因为环境因素干扰造成的？还是因为心理压力？或者是生物钟偏移？只有通过科学评估之后才能进行有针对性的干预。
所以，你不妨花几分钟做一次专业的“睡眠健康测试”，它能帮你全方位了解自己入睡难、睡眠结构、情绪影响等状况，找到通往真正“好睡眠”的准确起点，因为睡得好才是高效生活和身心健康的根基。
