一、核心穴位按摩（每日2次，每次3-5分钟）
1. 耳门穴（三焦经）
定位：耳屏上缘前方，张口时凹陷处。
作用：通利耳窍，缓解耳鸣、耳聋。
手法：用食指指腹顺时针揉按，力度以酸胀为度。
2. 听宫穴（小肠经）
定位：耳屏正中前方，下颌骨髁状突后方凹陷处（张口时明显）。
作用：改善耳部气血循环，针对突发性耳鸣。
手法：拇指按压，配合轻轻张口闭口动作。
3. 听会穴（胆经）
定位：耳屏下缘前方，下颌骨髁状突后缘凹陷处。
作用：疏泄肝胆火旺型耳鸣（如伴随口苦、烦躁）。
手法：食指关节垂直点按，缓慢加力。
4. 翳风穴（三焦经）
定位：耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。
作用：缓解耳闷胀感、神经性耳鸣。
手法：拇指与食指捏拿耳垂，同时按压此穴。
二、辅助远端穴位（增强效果）
1. 中渚穴（三焦经）
定位：手背第4-5掌骨间，掌指关节后方凹陷处。
作用：引气上行至耳，适合长期慢性耳鸣。
手法：拇指掐按，配合深呼吸。
2. 太溪穴（肾经）
定位：内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
作用：补肾益精，针对肾虚型耳鸣（如腰膝酸软、夜尿多）。
手法：拇指按压并上下推擦，透热为佳。
三、按摩组合方案
急性耳鸣（突发）：
重点按耳门、听宫、中渚穴，配合搓热掌心捂耳（“鸣天鼓”法）。
慢性耳鸣（长期）：
按揉听会、翳风、太溪穴，加灸涌泉穴（引火归元）。
四、注意事项
禁忌：
耳部感染、外伤或化脓时禁止按摩。
高血压患者避免强刺激耳周穴位。
增强效果：
按摩前热敷耳朵（40℃毛巾，5分钟）可提升气血流通。
疗程：
连续按摩1个月，观察症状变化，无效需就医排查（如耳硬化症、听神经瘤）。
五、配合疗法
饮食：黑芝麻、核桃、枸杞（补肾）、少咖啡因。
习惯：避免熬夜、戴耳机时间过长。
坚持按摩可改善耳部微循环，但对器质性耳聋（如神经损伤）需结合现代医学治疗。
