睡眠不足会对身体造成哪些影响？
2025-03-26 15:58:34
睡眠不足对身体会产生多方面的不良影响，具体如下：
——损害身体健康
激素分泌失调：例如影响生长激素的分泌，生长激素在夜间睡眠尤其是深度睡眠阶段分泌旺盛，青少年长期睡眠不足会影响身体发育；对成年人而言，会影响新陈代谢，导致脂肪堆积，增加肥胖风险。同时，还会影响甲状腺激素、胰岛素等分泌，进而影响身体的正常功能。此外，睡眠不足会使皮质醇激素分泌增加，长期处于高水平的皮质醇会导致血压升高、血糖升高等问题。
免疫系统功能削弱：睡眠是免疫系统修复和强化的重要时段，睡眠不足会干扰免疫系统 T 细胞功能和 B 细胞产生抗体，降低白细胞的活性和数量，身体抵御病原体的能力下降，容易感冒、感染其他疾病，且患病后恢复时间可能延长。
心血管系统负担加重：睡眠不足可引起交感神经兴奋，导致血压升高，心脏负担加重。同时，还会影响心脏的正常节律，增加心律失常等心脏疾病的发生风险。长期睡眠不足还会导致血管内皮细胞损伤，促进动脉粥样硬化的形成，进一步增加心血管疾病的患病几率。
——影响日常生活
精神与神经系统：会感到疲劳、困倦，注意力难以集中，记忆力下降，影响学习和工作效率。还可能导致情绪波动，如焦虑、抑郁、烦躁不安等，增加心理压力，甚至可能引发神经衰弱等神经系统疾病。长期睡眠不足还可能影响大脑的认知功能，使思维变得迟缓，判断力下降。
眼部健康：眼睛得不到充分休息，会出现眼疲劳、干涩、红肿，长期可导致视力下降，增加患上青光眼、黄斑病变等眼部疾病的可能性。
消化系统：影响肠胃蠕动和消化液的分泌，导致消化不良、胃痛、胃胀等问题。长期睡眠不足还可能引发肠道菌群失调，影响肠道健康，进而影响整体身体健康。
睡眠不足对身体的影响是多方面的，保持充足、良好的睡眠对于身体健康至关重要。
