以下是一些老年人可能不太知道但需要谨记的生活常识：
饮食方面
控制盐和糖的摄入：过多的盐会增加高血压等心血管疾病的风险，而过量的糖可能导致血糖波动，引发糖尿病等问题。建议老年人每天的食盐摄入量不超过 5 克，尽量减少食用高糖食品，如糖果、甜饮料等。
多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。老年人可以多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
保证足够的水分摄入：老年人对水分的需求并不比年轻人少，但由于身体的调节功能可能有所下降，容易忽视口渴的感觉，导致缺水。建议每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，可以少量多次饮用，不要等到口渴了才喝。
运动方面
选择适合自己的运动方式：老年人身体机能相对较弱，应避免剧烈运动。散步、慢跑、太极拳、瑜伽、气功等温和的运动方式比较适合，既能锻炼身体，又能减少受伤的风险。
运动前要热身，运动后要拉伸：热身可以使身体各部位得到充分的准备，减少运动损伤；拉伸则有助于放松肌肉，缓解运动后的疲劳，预防肌肉酸痛。
注意运动安全：运动时要选择安全的场地和合适的鞋子，避免在湿滑、崎岖的路面上运动。如果有慢性疾病或身体不适，应在医生的指导下进行运动。
睡眠方面
保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末或节假日也不要有太大的时间差异，这样有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于营造一个有利于睡眠的环境。睡前可以适当通风，但要避免直接吹风。
避免睡前刺激：睡前 1 - 2 小时内不要看刺激性的电视节目、书籍或使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。同时，也不要在睡前进行剧烈运动或饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
用药方面
遵医嘱用药：老年人可能患有多种慢性疾病，需要服用多种药物。一定要严格按照医生的嘱咐按时、按量服药，不要自行增减药量或停药，以免影响治疗效果或引起不良反应。
注意药物相互作用：同时服用多种药物时，要注意药物之间可能存在的相互作用。有些药物可能会增强或减弱其他药物的效果，甚至产生不良反应。如果有疑问，应及时咨询医生或药师。
妥善保存药物：按照药物的保存要求存放药物，一般放在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射和潮湿。同时，要注意药物的保质期，过期的药物不能服用。
其他方面
预防跌倒：老年人骨骼较脆，跌倒容易导致骨折等严重后果。家中要保持地面干燥，避免堆放杂物，卫生间、走廊等地方可以安装扶手，晚上起床时要先开灯，看清周围环境再行动。
定期体检：定期进行全面的身体检查，有助于及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。一般建议每年进行一次全面体检，包括血常规、尿常规、血糖、血脂、血压、心电图、B 超等检查项目。
注意保暖：老年人身体抵抗力较弱，对寒冷的适应能力较差，容易受寒感冒。在寒冷的季节要注意及时添加衣物，尤其是头部、颈部、手部和脚部等部位的保暖。
