1. 清晨起床时（6:00-10:00）
危险原因：人体晨起时血压自然达到高峰（晨峰现象），加上体位变化，易引发心脑血管事件。
应对措施：
醒后卧床3分钟再缓慢起身，避免突然坐起。
晨起服药前避免剧烈活动（如立刻晨练）。
2. 用力排便时
危险原因：排便用力会大幅升高腹压和颅内压，可能诱发脑出血、心梗。
应对措施：
多吃膳食纤维，预防便秘。
排便时勿过度憋气，必要时使用缓泻剂。
3. 情绪激动（愤怒/极度兴奋）
危险原因：情绪波动使肾上腺素飙升，血压骤升易导致血管破裂。
应对措施：
通过深呼吸、转移注意力平复情绪。
避免与他人激烈争吵或观看刺激性影视节目。
4. 寒冷刺激（冬季/空调房进出）
危险原因：低温导致血管收缩，血压升高，增加心梗、脑卒中风险。
应对措施：
注意保暖，尤其保护头颈部。
避免突然从温暖环境进入寒冷户外。
5. 洗澡时（水温过高或时间过长）
危险原因：热水浴使血管扩张，血压先降后反跳性升高，可能引发晕厥。
应对措施：
水温控制在38-40℃，时间不超过15分钟。
避免空腹或饱餐后立即洗澡。
额外提醒
服药后1-2小时：某些降压药可能引起体位性低血压，起身需缓慢。
夜间起夜时：黑暗中体位变化易头晕，建议床边备小夜灯，行动放缓。
关键原则：保持血压平稳，避免骤升骤降！家属应学会监测血压，并留意老人是否出现头痛、眩晕、视物模糊等异常信号，及时就医。
小提问：您家老人是否有过这些危险时刻？如何预防的？可以分享经验哦~
