睡眠药不是治疗失眠的好方法，短时间用可能有助于入睡困难，但长期使用会降低药物效果，产生记忆力变差、白天犯困等副作用，掩盖真实睡眠问题。
很多人出现下面这些情况的时候，第一反应就是吃睡眠药：
1. 入睡时间超过30分钟，躺在床上反复翻身；
2. 夜间屡次惊醒，或清晨提前醒来无法再度入眠；
3. 白天精神差，注意力不能集中，情绪易烦躁。
这些表象背后，往往与睡眠节律紊乱、心理压力过大或者焦虑状态有关，现代医学研究显示，80%以上的慢性失眠并不是单纯的“睡不着”，而是由于睡眠驱动力不足、昼夜节律失调或者过度觉醒造成的，换句话说，问题不在“药”，而在于“睡眠系统”本身是否健康。
最有效的改变路径，并非压制表象，而是重建健康睡眠机制，依靠调整光照暴露时间，改进睡前行为，控制情绪压力等手段，让身体自然而然地抵达“轻松入眠”状态，而这一切的基础是首先要进行科学评估，弄清楚当前的睡眠状况。
与其盲目地吃睡眠药，不如先搞清楚自己失眠的原因，一份专业的“睡眠健康测试”能帮您从生理、心理、环境三个层面，准确找到病因，为后面的干预提供依据，找到病根，才是摆脱失眠的第一步。
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