助眠的本质在于探寻影响睡眠质量的根本原因，许多人尝试各种办法仍无济于事，或许不是“睡不着”，而是身体或心理发出的健康警示。
有这三种常见表现，也许只是你睡眠状况的表面现象：
1、躺在床上辗转反侧超过30分钟仍无法入睡，即便白天再累；
2、 夜间频繁觉醒或者天亮就醒，再睡不着，第二天精神差；
3、 睡够时间之后，人还是昏昏沉沉的，很焦虑，没有得到休息的感觉。
这些症状看上去只是“睡不着”，其实和压力、昼夜节律失调、情绪起伏、生活作息等息息相关，现代医学研究显示，长期睡眠障碍会影响注意力和免疫力，而且会和焦虑、抑郁等心理状况相互作用，形成恶性循环，真正的“助眠”不是靠一时半刻的助眠方式，而是从整体的睡眠健康出发，评价你的睡眠结构、环境因素以及身心状态。
找到问题的根源，才能安心入睡，如果一直这样下去，建议做一次专业的“睡眠健康检测”，科学地找出究竟是身体作息不规律、心理压力过大还是其他原因导致的睡眠障碍，这是迈向优质睡眠的第一步。
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