老年养生

2025.05.19

糖尿病患者、高血压患者应避免使用局部高温取暖设备。当出现取暖后头晕加重/肢体麻木时，建议立即检测血压

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2025.05.16

夏天是心脑血管疾病高发季，数据显示：65岁以上老人夏季心脏病发作率比其他季节高20%。这些看似平常的

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2025.05.13

黄金补钙时间：睡前1小时喝200ml温牛奶（夜间血钙浓度最低）
运动增效：每天30分钟负重运

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2025.05.13

为老年人定制高营养密度的食谱，确实能帮助他们在食量减少的情况下仍能获取充足营养，减少营养不良和慢性病

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2025.05.12

"金鸡独立"（单脚站立）是一种简单易行的平衡练习，近年来多项研究表明，它不仅能提

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2025.05.06

随着年龄增长，老年人的代谢能力下降，高血压、糖尿病等慢性病风险增高。营养师推荐的“三减&

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2025.05.06

长期炎症会损伤DNA，刺激细胞异常增生，增加结直肠癌、胃癌等风险（WHO数据：15%的癌症与慢性炎症

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2025.04.30

百岁老人平均每天晒太阳 30-60分钟（尤其是上午10点前）
阳光帮助皮肤合成 维生素D3，

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2025.04.30

"你看人家80岁像60岁，我60岁像80岁…"
衰老不可逆

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2025.04.02

均衡膳食：保证摄入各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷物、

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2025.04.02

补充营养：绿茶富含维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、儿茶素等营养成分，这些成分具有抗氧化作用，能帮助

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2025.04.02

材料：黄瓜 2 根、蒜 3 瓣、盐适量、醋 2 勺、香油 1 勺。
做法：黄瓜洗净拍松后切成

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2025.04.02

补充水分：茶叶中 90% 以上是水分，喝茶可以补充身体所需水分，有助于促进新陈代谢，帮助身体排出废物

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2025.04.02

橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，尤其是油酸油酸（ω - 9）的含量较高，有助于降低胆固醇，预