健康睡眠是保持身体机能、情绪稳定与认知功能的根基，长久以来睡眠缺乏或者质量不佳就会直接造成一系列身心问题，倘若你时常觉得疲惫不堪，注意力难以集中或者情绪起伏很大，也许根本原因就是睡眠健康出了状况。
1、 白天嗜睡，精力不够：很多人觉得是工作太累，其实是晚上深度睡眠不足造成的，身体没有得到充分的修复和代谢，第二天就“没电”了。
2、情绪易怒，焦虑不安：睡眠与大脑情绪有关，有人做实验发现连续几晚睡不到6个小时之后杏仁核就会被激活，人就容易变得焦虑，烦躁，抑郁。
3、免疫力下降，经常生病： 良好的睡眠能够帮助免疫细胞活跃起来，如果经常熬夜或者睡眠很零碎，那么身体的免疫防线就会变弱，这样就很容易招来感冒，过敏等小问题。
这些问题看似各不相同，但或许都指向一个共同的原因，就是睡眠健康出了问题，不管是难以入睡，半夜惊醒，还是清晨早早醒来之后就再也睡不着了，也许都是因为压力太大，作息紊乱或者身体内部的生理节律出现偏差造成的，光靠“躺平”是解决不了问题的，关键是要弄清楚究竟是什么东西干扰到了你的睡眠。
与其四处寻找助眠偏方，不如先对自己的睡眠状况做一个科学的评估，参加“睡眠健康测试”，找到造成睡眠问题的根本原因，这样就能根据具体情况为改善睡眠提供有针对性的参考，因为只有找出了病症所在才能真正地拥有一个好觉。
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