养生宝典

2025.10.15

倾听身体在每个周期发出的信号，像对待四季一样精心照料它。坚持实践这套周期养生法，您将能更从容地应对月

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2025.10.15

气血：中医视为生命的能量。气是功能，血是物质。女性经、孕、产、乳的生理特点都以耗血为基础。气血充盈，

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2025.08.07

血压类型 推荐服药时间 代表药物
杓型（夜间低） 早晨 氨氯地平、厄贝沙坦
非杓型/

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2025.06.10

食物类别 具体禁忌 尿酸影响（每100g）
内脏类 猪肝(300mg)、鸭肠(380mg)

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2025.05.24

60岁以上老年人
理想步数：6,000-8,000步/天（《JAMA》2022年研究） more+

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2025.05.16

古人云："药补不如食补，食补不如穴补"。每天睡前花5分钟按摩这三个穴位，相当于给

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2025.05.16

手脚冰凉，秋冬尤甚
容易疲劳，晨起没精神
面色晦暗，眼袋明显
食欲不振，大便

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2025.05.07

骨科研究表明，关节软骨无直接血液供应，其营养依赖关节液循环，而规律的低冲击运动可促进滑液分泌，增强关