睡眠质量差怎么办？别急着吃安眠药，先弄清楚背后的原因，很多人觉得睡不着就是“失眠”，其实不然，睡眠质量差往往是由多种因素共同作用产生的身体和心理信号。
1、 睡不着觉，晚上老是被惊醒，天没亮就睁眼，这些都是睡眠质量不好的表现，要是老是这样，白天整个人昏昏沉沉的，还会影响注意力和情绪，让人变得烦躁。
2、 很多人会用数羊，喝热牛奶或者吃褪黑素来应对，但这都是治标不治本的，而且有时候还会适得其反，因为它们没有解决睡眠问题背后的根源，就是你的整体睡眠健康状况是不是出了差错。
3、科学研究显示，焦虑、压力、昼夜节律紊乱甚至睡前不良习惯都会影响大脑达到深度睡眠状态，真正意义上的“安然入睡”并不是强求闭上眼睛，而是身体与心理同时处于放松且安全的状态。
与其盲目自救，不如先做一次睡眠系统诊断，失眠不是“我睡够几个小时”的问题，它是系统性、复杂性、生理性和心理性以及环境性的病症，只有找到病因才能药到病除，我们建议您进行一次全面的“睡眠健康测试”，找出是情绪、生物钟或其他什么方面的问题影响了您的夜晚，这是迈向优质睡眠的第一步。
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