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沙尘暴天气中，空气中漂浮的粉尘、颗粒物（如 PM2.5、PM10）易进入呼吸道，刺激咽喉、气管及肺部，引发咳嗽、咽干、呼吸道不适，长期暴露还可能增加肺部负担。除了做好外出防护（戴 N95 口罩、减少外出），通过饮食调理增强呼吸道黏膜防御能力、促进肺部排毒，也是护肺的重要方式。

沙尘暴天气护肺饮食：清肺食物清单

台风天血压波动多为短期应激反应，只要做好监测、保持生活规律、及时应对不适，就能有效降低风险。若血压持续异常（如升高超过 24 小时未缓解），务必及时联系医生，调整治疗方案。

台风天血压波动大？居家监测要点

通过以上方法，能有效缓解梅雨季关节痛，同时长期坚持护关节习惯，可减少复发频率。若本身有关节疾病，建议提前咨询医生，制定个性化防护方案。

梅雨季关节痛缓解方法

北方“少洗多润”，南方“勤洗快暖”，老年人无论南北均需降低频率。建议冬季每月做1次皮肤状态自检。

寒冬洗澡频率建议：南北地区差异

老年人补电解质需“量出为入”，优先食补，必要时用医学级补液盐。合并慢性病者建议夏季前检测血电解质（尤其血钾、血钠），制定个性化方案。

夏天出汗多，老年人电解质补充指南

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